La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, incluyendo bacterias, hongos y parásitos, que desempeñan funciones esenciales para nuestra salud. Para mantener una microbiota equilibrada, es crucial revisar nuestros hábitos, especialmente la alimentación. La elección de alimentos ricos en fibras, verduras, frutas, legumbres, granos, y aceites de alta calidad, así como la incorporación de probióticos, es fundamental para nutrir nuestras células y apoyar la salud intestinal.
Los probióticos, en particular, son aliados importantes para aumentar la calidad, diversidad y cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino. Sin embargo, es importante destacar que la microbiota es única en cada persona, variando según la edad, la dieta, la actividad física, el uso de medicamentos y otros factores.
La microbiota cumple funciones vitales, especialmente en los ámbitos metabólico e inmunológico. Por ejemplo, contribuye a mantener la estructura y el funcionamiento del aparato digestivo, facilitando la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes. Además, es responsable de la producción de vitaminas esenciales del complejo B y K, que el cuerpo no puede generar por sí mismo. También juega un papel crucial en el equilibrio del sistema inmunológico, protegiendo al organismo de patógenos.
Dependemos tanto de las actividades metabólicas de nuestro microbioma como del oxígeno que respiramos. De hecho, nuestro cuerpo alberga más bacterias que células humanas, y estas bacterias interactúan constantemente con nuestros genes, intercambiando información para ayudarnos a mantener el equilibrio y la armonía en nuestro funcionamiento.
La microbiota es, en resumen, esencial para la vida, formando un sistema complejo y dinámico que influye directamente en nuestra salud y bienestar.
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